SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po silowni

  • Plan treningowy do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam forumowiczów. Ćwiczę na siłowni ok 5 miesięcy, i myślę o lekkiej zmianie mojego planu treningowego. W skrócie przedstawiam siebie: Wiek: 23 lata Wzrost: 175cm Waga: 71kg Typ budowy ciała: ektomorfik Cel treningu: zwiększenie masy mięśniowej Staż na siłowni: 5 miesięcy Dieta: zbilansowana 5-6 posiłków dziennie Suple: tutaj wydaje mi się, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2014-06-09 00:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć i czołem. Generalnie zacznijmy od początku. Mam 16 lat, 75 kg wagi, 179 cm wzrostu. Moja zabawa z jakimkolwiek sportem zaczęła się w wieku 14 lat, dokładnie w czerwcu 2007 r. Jako chłopak z 33 kilogramową nadwagą (108 kg) uznałem, że warto coś z tym zrobić. Wiadomo lato,plaża, zimne drinki.... wróć! Zimna woda mineralna i tyranie początkowo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6036 Data: 2009-03-28 15:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Woda [art]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WODA Często się nie zauważa tego co jest obok nas, co zapomina się o tym. Jeżeli czegoś mamy w dostatku, to nie zwracamy na to uwagi. A czasami jest to niezbędne, a również niedoceniane. Artykuł odnosi się o wodzie, mamy ją w kranach, w sklepach. Możemy w każdej chwili nalać sobie do szklanki dowolną jej ilość. Nagminnie pisane jest w artykułach [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-24 01:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawostki treningowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ludzkie ciało ma ponad 600 mięsni, które zawierają ponad 6 mld włókień mięśniowych. Każde włókno jest tak silne, że może podtrzymać ciężar przewyższający je wagą 1000 razy. Ilość komórek tłuszczowych w twoim ciele określona zostaje przy urodzeniu. Wzrost ilości tłuszczu nie zwiększa więc ilości komórek tłuszczowych, ale ich rozmiary. Tłuszcz i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6116 Data: 2002-07-18 13:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, chciałbym zacząć trening. Otwieram ten oto dziennik treningowy. O mnie krótko: Przygodę z siłownią zacząłem w wieku 14 lat ale długo nie poćwiczyłem, co jakiś czas powracałem na siłownie na "sezonówki" 2-3 miesiące aż do znudzenia %-) Zawsze miałem problem z masą bo byłem nieproporcjonalnie wysoki do wagi ciała. Mając 20 lat przyłożyłem się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2014-03-23 17:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Trening Styczeń Zacząłem trenować od początku roku, trening był typowo split trzy razy w tygodniu: Klata+ biceps+ brzuch Plecy+ triceps+ brzuch Nogi+ barki+ brzuch Treningi były raczej poranne, zdążała się ze bywałem 4 razy w tygodniu na siłowni Luty Niestety ten miesiąc był dość ciężki ponieważ na początku miesiąca zachorowałem + ciężka sesja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2017-03-22 22:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę zdań z Johnem Connorem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Parę zdań z Johnem Connorem Irlandzkie oczy uśmiechnęły się do Trenera PICP z Dublina. Autor: Kim Goss, MS Gdybyś znalazł się kiedykolwiek na kozetce u psychologa i został zapytany o podanie pierwszej rzeczy, która przychodzi ci namyśl w związku z Irlandią, to mógłbyś pomyśleć o leprikonach, River Dance, U2, koniczynie czy płatkach śniadaniowych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3562 Data: 2011-03-05 10:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa z Zabrzaninem str. 36

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, postanowiłem ponownie założyć blog z dziennikiem postępów. Temat mam nadzieję orginalny Mój staż na siłowni to ok. 3 lata (treningi w piwnicy, kilka razy ćwiczyłem chaotycznie przez okres 3 miesięcy potem to rzucałem). Przez ten okres popełniałem bardzo dużo błędów i ten staż nie uważam za udany. Mam 24 lata skończone, za [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-03 15:41:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kilka Slow o Kreatynie...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kolejny artykul o kreatynie Kilka waznych slow na jej temat.. Co to jest kreatyna ? Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny, argininy oraz glicyny. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2007-06-12 11:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Recenzja Suwnica PM6 KELTON

    Temat
    Usuniete tematy

    Przedmiotem recenzji jest stara Suwnica Smitha produkowana przez Kelton o oznaczeniu PM6. Właściwie jest to potężna maszyna wielofunkcyjną. Pierwsze wrażenie, które mamy na jej widok, występuje już podczas montażu, o przepraszam w momencie zobaczenia jak wielkie i ciężkie są poszczególne części . Jest ogromna. porządnie pospawana , liczba wolnych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3825 Data: 2012-07-22 18:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja ciała Emilys

    Temat
    Ladies SFD

    Witam drogie Ladies! Konto mam tutaj juz od dłuższego czasu, ale byłam tylko okazjonalnym czytelnikiem. Nadszedł czas na zmiany, bo to co robię do tej pory przynosi odwrotne skutki od zamierzonego celu. Moja historia: Prawie 14 miesięcy temu urodziłam dziecię. W ciąży przytyłam 25 kg! :))Powód: żarłam jak świnia. Jako nastolatka/ młoda kobieta [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-06 12:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] walka o wymarzoną SYLWETKĘ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim, którzy tutaj zajrzą - o ile zajrzą %-) Kilka słów wstępu: Już czas najwyższy aby na poważnie postarać się o formę, która będzie sprawiała mi satysfakcję i nie będę jak dotychczas źle się czuł w swoim ciele. Na siłowni jestem tak naprawdę o wielu dobrych lat, jednak nigdy nie chciałem wsłuchiwać się we własnym organizm. Bazowałem [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 11463 Data: 2018-10-03 10:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, po raz kolejny bez odzewu otwieram swój ostatni Dziennik hyhy :) Męczy mnie zapisywanie wszystkiego w telefonie, brak spojrzenia na to co robię z innej strony i oceny. A także rad. W związku z powyższym decyzja po raz n-ty padła na sfd.pl - forum, które szanuję i które śledzę niemal dzień po dniu. Z racji -wreszcie- dojścia do komputera [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 2015-04-15 12:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lysinka/ dziennik

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Was :) Mam na imię Ola, mam 28 lat, poniżej wypełniona ankieta oraz moja krótka, nieco chaotyczna historia. Wiek: 28 Waga: 62,5 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1): 92 Obwód pod biustem: 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka: 85 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5 Obwód łydki :37,5 W którym [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8858 Data: 2013-07-14 22:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! W końcu, po kilku latach (!) czytania SFD postanowiłam zasięgnąć porad mądrzejszych ode mnie i zamienić trochę tłuszczu w mięśnie ;) Wiek : 23 Waga : 63 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 91 cm Obwód pod biustem : 77 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72,5 cm Obwód na wysokości pępka : 90 cm Obwód bioder (3): 95 cm Obwód uda w [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 17485 Data: 2012-07-14 22:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ów artykuł zajął trzecie miejsce w konkursie w alternatywnej drodze. Miłego czytania. Chciałbym przedstawić bardzo rewolucyjną dietę, łamiącą bardzo wiele odgórnie ustalonych zasad i reguł w odżywianiu, która udowadnia, że nie wszystko, co zostaje uznane za prawdę tą prawdą jest. Może brak mi autorytetu czy poważnego doświadczenia, dietę zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8323 Data: 2011-03-08 17:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Na początku napiszę trochę o mnie. Nazywam się Paweł, mam 24 lata. Pracuję w systemie zmianowym 12h dzień, 12h noc, 2 dni wolnego. Śledzę posty na SFD już od dobrych 4 lat, jednak nigdy się nie udzielałem. Teraz postanowiłem się zmobilizować poprzez założenie dziennika. Od najmłodszych lat grałem w piłkę nożną w klubie, uzbierało się razem [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 15104 Data: 2017-06-19 19:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję Waszej opini !

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    -Czym właściwie jest kulturystyka i jak długo ją uprawiasz ? -Definicja kulturystyki mówi, iż jest to hierarchiczny rozwój całej sylwetki, każdego mięśnia, krok po kroku, począwszy od mięśni karku, kończywszy na łydkach. Jednakże dla mnie nie jest to tylko sport, bowiem kulturystyka ma niewyobrażalną, magiczną otoczkę, której nia da się opisać, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2012-08-23 00:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Autorzy: PittBull&King Odin - 1 miejsce HST vs SPLIT gdzieś na mieście... Pitt Bull: ooo Siema King, jak ja Cię dawno nie widziałem stary King_Odin: witam Pitt, ja Ciebie też byku Pitt Bull: widzę że konkretnie mi tu wyrosłeś od ostatniego spotkania J Pitt Bull: no to przyznaj się co to tam za trening nowy wynalazłeś King_Odin: słuchaj stary, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-19 00:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT2 aaricia

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie, dwa lata temu założyłam tutaj swój dziennik, dzięki któremu poznałam Was i zaraziłam się miłością do ciężarów :-) Po ponad roku ćwiczeń na siłowni zaszłam w ciążę, próbowałam nawet ćwiczyć w ciąży i chciałam prowadzić specjalny dziennik, jednak życie szybko zweryfikowało moje zapędy - wyjątkowo źle znosiłam 1 i 2 trymestr, poza [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2015-10-29 22:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)